Å ha skjegg gir mye til en manns personlighet. Hvis du har et fyldigere skjegg, kan du få komplimenter om det daglig. Men hvis du ikke har hatt det vakre, mørke og fyldigere skjegget, kan denne artikkelen være til stor hjelp for å ha en.
Å ha et tykt og fyldigere skjegg har mye å gjøre med genenes sminke. Dessverre, hvis du ikke har gener, er det ikke noe tonic i denne verden som skaffer deg en. Hvis det er i genet ditt å ha mye ansiktshår, vil det sannsynligvis være slik. Livsstil som hindrer hårvekst, og dermed må vi leve med lite eller ingen skjegg i det hele tatt.
Men bekymre deg ikke mer; det er utvilsomt forskjellige metoder for å dyrke skjegg og gjør det tykkere og sunt. Med noen få tips og triks kan du akselerere hårveksten og gjøre skjegget tykkere og fyldigere.
Alle tipsene og triksene som er nevnt nedenfor, vil bare støtte kroppens potensial for å dyrke skjegg.
Fortsett derfor å lese denne artikkelen for å finne ut hvilke triks du kan vokse skjegget gjennom og ha en manke du alltid er ment å ha.
Så fortsett å lese hvis du vil vite hvordan du kan få skjegg til å vokse!
Årsaker bak ansiktshårvekst
Når skjeggveksten starter når du treffer pubertet, kan vi enkelt anta at veksten er direkte relatert til testosteronnivået.
An gjennomsnittlig mannlig testosteron mellom 265 og 916 ng / dl. Nivået av testosteron i kroppen din avhenger igjen av genetikken din.
I tillegg til genetikk, avhenger vekst i ansiktet også av helse og hudforhold. Hvis huden din er mer utsatt for inngrodde hår, kviser og tette follikler, vil du sannsynligvis ende opp med å ha et lett skjegg.
Regelmessig fuktighet og peeling anbefales på det sterkeste hvis du har en slik hud.
Faser av skjeggvekst
Har du noen gang lest om faser av hårvekst? De fleste av oss vet ikke at noe eksisterer, men det gjør det.
Hårene våre, inkludert ansiktshår, går gjennom tre vekstfaser, inkludert
- Anagen
- Catagen
- Telogen
Anagen fase av hårvekst:
Anagen er vekstfasen til hår, og i denne fasen går rotcellene i hårsekkene gjennom rask oppdeling.
Den anagene fasen av hår varer fra to til seks år, eller i noen tilfeller enda mer. DNA-en din er den som får bestemme hvor lang Anagen-fasen din vil være.
I løpet av anagenfasen vokser hårene våre ½ tomme eller mer per måned når cellene går gjennom overdreven deling.
Catagen fase av hårvekst:
En av de korteste fasene i hårveksten, katagen fase, representerer den tradisjonelle hårvekstfasen. I catagenfasen stopper hårveksten, og trådene skiller seg fra folliklene og festes til huden.
Videre går hårstrengens blodforsyning også av, og det er ingen vekst i denne fasen. Katagenfasen varer i to til tre uker, og i løpet av det slutter hårsekken å vokse.
Telogen fase av hårvekst:
De telogen fase, også kjent som hårfjerningsfasen, er den siste fasen der det nye håret skyver ut det gamle.
Med den gamle hårstrengen går follikelen tilbake til Anagen-fasen, og hele prosessen starter på nytt. Telogenfasen varer i to til fire måneder.
Hvordan vokse et skjegg tykkere og fyldigere
Oppretthold en sunn livsstil
Å opprettholde en sunn livsstil er avgjørende for den generelle helsen. Men i vår hektiske rutine har vi en tendens til å vedta vaner som ikke er sunne.
Som mange andre ting er skjeggdyrking også forbundet med en sunn livsstil. Å opprettholde sunne spisevaner, drikke mye vann, sove ordentlig og regelmessig treningsrutine er alt som trengs for å få sunn hårvekst.
Det meste av hårveksten skjer om natten når celledelingen av hårsekkene er på topp. Hvis du ikke hviler og lader kroppen din i løpet av den tiden, vil delingsprosessen bli påvirket, noe som resulterer i lavere vekstrate.
Sammen med søvn, må vi også ta vare på den blodige tilførselen og blodets næringsnivå. En sunn blodforsyning sikrer riktig vekst. Legg til alle slags næringsstoffer i kostholdet ditt for å fremme hårvekst. Også for en bedre blodtilførsel er det viktig å opprettholde en vanlig treningsrutine.
Tålmodighet er nøkkelen
I løpet av de siste tiårene har skjegg gjort et comeback-annonse der de fleste menn ønsker tykt, fyldigere skjegg. Hvis du er blant de mange som ønsker å få et sunt skjegg, må vennen min være tålmodig.
Et tykt, tungt og fyldigere skjegg vises ikke over natten. Du må jobbe med spesifikke aspekter for å få en. Du må begynne å jobbe med å opprettholde en sunn livsstil for å få et sunt skjegg.
Kick start testosteronnivået
Selv om det å ha tykt skjegg er naturlig avhengig av DNA-strukturen din, er det fortsatt noen midler for å øke veksten naturlig.
Ikke bekymre deg; vi kommer ikke til å legge ut noe hjemmemedisin som du kan følge. Testosteron er det eneste hormonet som er ansvarlig for differensieringen mellom menn og kvinner.
Dette hormonet er av stor betydning for å bygge og styrke muskler hos menn. Dessuten er testosteron den som driver libido og får deg til å føle deg mandig og alt pumpet opp. Så for sunn skjeggvekst, må du søke hjelp fra dette hormonet.
Å øke nivåene av testosteron øker også hårveksten naturlig. Du kan gi testosteronnivåene øyeblikkelig løft ved å vedta mannlige vaner som muskelbygging.
Den intense vektløftingen kan øke nivået av testosteron i kroppen. Prøv forskjellige treningsrutiner i løpet av dagen, da testosteronnivået varierer i løpet av dagen.
En intens treningsrutine med hovedfokus på muskelbygging kan definitivt gi et løft til testosteronnivået.
I tillegg kan du søke hjelp fra kostholdet ditt for å øke testosteronnivået. Økt fettopphopning i kroppen hindrer testosteron. Dermed oppretthold et balansert næringsnivå i kostholdet ditt for å holde hormonene innenfor det normale området og i sjakk.
Prøv å spise magert protein, jernrik mat, grønnsaker og fullkorn. Sink er en fin måte å øke testosteron og skjeggvekst på. Også folsyre og B-pakke med vitaminer viser seg å være nyttige i hårveksten.
Å opprettholde en balansert diettrutine, inkludert vitaminer og mineraler som er bra for den totale hårveksten, er de få viktige trinnene du naturlig kan øke testosteronnivået gjennom.
Ta vare på huden
En sunn og saftig streng kom ut fra sunn hud under. Hvis du ønsker et tykt og fyldigere skjegg, må du ta godt vare på huden din. Imidlertid er hannarten ikke forbundet med å vedta en spesifikk hudpleierutine.
Du må jobbe hardt for å få det du ønsker. Vask ansiktet regelmessig, rens og eksfolier det en eller to ganger i uken for å unngå inngrodd.
Fukt huden din for å gi den den nødvendige fuktigheten. Når du holder ansiktet rent og gir fuktighet, rydder du de tette porene, renser hårsekkene og ønsker det nye skjegget velkommen.
Regelmessig rensing og fuktighet er de viktigste trinnene for å opprettholde sunn hud og fremme sunn hårvekst.
Du kan også bruke forskjellige typer skjeggoljer tilgjengelig på markedet for å gjøre skjegget ditt mykere, tykt og fyldigere. Jo mer du tar vare på huden din, jo bedre skjegg får du.
Det er mange menns skjønnhetspleieprodukter tilgjengelig på markedet, produsert i henhold til mannens anatomi.
Mat til forbedret skjegg
Et skjegg er en del av kroppen din og viser et forhold mellom et sunt skjegg og en sunn kropp. Hvis du planlegger å ha et tykkere, fyldigere skjegg, kan forskjellige matvarer hjelpe deg med å nå dette målet.
søtpoteter
Kroppen vår krever betakaroten, som deretter omdannes for å få vitamin A for å øke hårveksten ved å fremme cellevekst. Du kan få betakaroten fra eksterne kilder som søtpoteter.
østers
En annen viktig ingrediens som kreves av hårcellene for vekst er sink. Østers er en flott kilde til sink og protein, som begge forbedrer hårveksten.
Egg
Egg er en rik kilde til mineraler og næringsstoffer som kalsium, jern og biotin og fungerer som kraftforsterker for hårvekst. Egg er en naturlig mat som tilbyr protein, sink og forskjellige viktige næringsstoffer som kroppen trenger.
Spinat
En av de viktigste kildene til magnesium, jern, kalsium, kalium og protein, spinat, er universalmiddel for hårvekst og bevis for at det er til fordel for skjeggvekst. Du kan bruke spinat i alle former og måter, og resultatene er alltid lovende.
Kanel
Bare en klype kanel, og se fordelene selv. Kanel er utmerket for å øke oksygenet i hårsekken. Du kan bruke kanel på forskjellige måter i maten, som å legge til en klype i proteinshaken, riste den i havregryn, du vil gjerne ha, men det tar ikke kanel direkte.
Liver
Leveren er en utmerket kilde til jernprotein og biotin.
Tørk nøtter
Peanøtter, mandler er også gode kilder til biotin.
Blogginnlegg
-
, etter forfatter Artikkel tittel
-
, etter forfatter Artikkel tittel
-
, etter forfatter Artikkel tittel