Vi ser ofte hvordan frisører klager over nakke- og skulderproblemer de må stå overfor. Du må bøye deg for å betjene kundene dine kontinuerlig. Dette kan føre til nakkeproblemer.

På den annen side må du også bekymre deg for problemer i skuldrene på grunn av det gjentatte arbeidet du gjør. Her er noen verdifulle tips du kan følge for å avstå fra smerten forbundet med slike nakke- og skulderproblemer. Enhver frisør vil kunne holde seg til disse tipsene og ende opp med å sikre lindring.

Start arbeidet ditt så tidlig som mulig

Vi ser ofte hvordan frisører kommer til å jobbe skarpt i tide og umiddelbart begynner å jobbe. Dette er en dårlig vane, og det kan øke risikoen for å få nakke- og skulderproblemer.

I stedet kan du ankomme arbeidsplassen tidlig på morgenen. Da vil du ha nok tid til å slappe av. Når musklene er avslappet, vil du kunne begynne å betjene klientene og redusere sjansene for å få skader.

I løpet av denne tiden er det også bedre hvis du kan fokusere på noen strekkøvelser. Det er mange strekkøvelser du kan gjøre for skuldre og nakke. Alt du trenger å gjøre er å følge en pålitelig guide og forstå de beste tøyningsøvelsene du kan gjøre i salongen. Deretter kan du gjøre dem før du starter arbeidet ditt om morgenen.

Ta regelmessige pauser

Å jobbe kontinuerlig i mange timer kan øke sjansene for å få skader. Derfor anbefaler vi på det sterkeste at du tar jevnlige pauser mellom arbeidet. Selv om salongen din har en stor kø, må du finne nok tid til å slappe av mellom å betjene kundene. Bare fem minutter ville være nok til å slappe av musklene i nakken og skuldrene.

Du vil implementere et avtale system i salongen og be kundene om å reservere avtaler før de kommer. Da vil du kunne ha nok tid mellom å betjene kundene. Dette vil hjelpe deg med å slappe av musklene og holde deg unna å forårsake for mye press på dem.

Invester i en ergonomisk krakk eller stol

Hvis du kan bruke pengene dine på å kjøpe en krakk, vil du bruke det og betjene kundene. Stolen vil kunne hjelpe deg med å avstå fra å bøye mye for å betjene kundene. Du vil kunne bli sittende på krakken og hjelpe kundene dine. Du vil også kunne kontrollere høyden på avføringen i henhold til dine behov.

Ta dypt pust

Hvis du kan forbedre oksygenstrømmen du tar inn i kroppen, vil du kunne redusere sjansene for å få skader på nakke og skuldre. Det er her vi oppfordrer deg til å puste dypt. Når det er tilstrekkelig oksygen i kroppen, vil du hjelpe musklene til å forbli avslappede. Dette vil hjelpe deg med å få musklene til krampestadiet.

Aldri røyk

Vi anbefaler på det sterkeste at du ikke røyker mens du jobber som frisør. Det er fordi røyking kan skape en negativ innvirkning på musklene dine. Dette kan øke risikoen for å få skader med muskler. Du bør også begrense alkoholforbruket så mye du kan.

Ved å følge disse tipsene kan du glede deg over arbeidet du gjør som frisør fordi du lett kan overvinne problemene i nakke- og skuldreproblemene.

Konklusjon: Unngå muskelsmerter i nakke og skulder

Frisører lider større enn gjennomsnittlig hals i tillegg til skulder ubehag og problemer med håndleddene og underarmene enn befolkningen generelt. I lange perioder med å stå og sette armene i luften og utføre komplekse gjentatte bevegelser kan det forårsake ubehag og smerte. I virkeligheten lider mer enn 50% av frisørene i skuldre og nakke, og mer enn 2/3 lider av vondt i ryggen. For de som er frisører, hva er den beste måten å håndtere det på?

Vanligvis er skuldre og nakke smerter for frisører forårsaket av spenning i musklene og låsing av leddet i ryggraden. Dette kan føre til Cervical Facet Joint Syndrome. Leddet i nakken blir stiv og betent, og kan resultere i nerveirritasjon. Nervene som kommer ut av nakken beveger seg gjennom armene for å kontrollere musklene i hånden og håndleddet. Nakkeproblemer kan føre til muskelsvakhet pins og nåler samt ubehag.

Musklene i armer og skuldre er ikke designet for å trekke seg sammen over lengre perioder. I stedet er de bedre når du gjør korte utbrudd av intens trening som etterfølges av pauser. Når du holder armene i en rett linje, strammer musklene, reduserer blodstrømmen og kan forårsake ødeleggelse av vev. Det antas at dette kan være en mulig årsak til gjentatte belastningsskader ( RSI).

Tips for å forhindre ubehag i arm, skulder og nakke

1. Vær tidlig ute på jobb. Hvis du har det travelt og puffer ut fra å haste oppover veien og musklene dine er spente før du begynner å jobbe. Hvis du er avslappet og rolig, vil musklene dine også være avslappet. I tillegg kan du fullføre tips 2.
2. Gjør noen få strekkøvelser før du starter arbeidet. Klikk her for å laste ned vårt gratis treningsark: Øvelser for frisører.
3. Pause for en liten pause hvert par minutter. Hvert par minutter. La hendene slippe til sidene og rist dem deretter for å løsne musklene.
4. Mellom øktene kan du ta noen få strekkøvelser en gang til og massere skulder, nakke og underarmsmuskler.
5. Sitt på en krakk som er høy når du kan. Dette bidrar til å lindre spenningen i ryggen, føttene og nedre ryggraden.
6. Vær forsiktig så du ikke løfter armene til en høyde du ikke kan nå ved å senke stolen til klienten din eller sitte på en forhøyet plattform.
7. Sørg for at håndleddene er rette. Hvis du har hendene i en merkelig vinkel, strekker du musklene i underarmene.
8. Pust dypt. Dette øker tilførselen av oksygen til musklene og hjelper deg med å holde dem rolige. Hvis du er stresset og puster inn grunne åndedrag, er du mer utsatt for å få krampe.
9. Ikke røyk. Røykere lider mer av smerter og smerter i ledd og muskler. Gjør deg god tid hvis du bruker alkohol. Visse kjemikalier i alkohol forårsaker betennelse.
10. På slutten av arbeidsdagen gjør du grunnstrekningen og deretter de enkle strekkene.

Hvis du fortsatt opplever ubehag og smerter, kan du besøke teamet vårt på Sundial. Våre kiropraktorer, fysioterapeuter og massasjeterapeuter vil kunne hjelpe deg.

Les mer fra medisinske og vitenskapelige studier:

• Science Direct - Frisørsmerter i nakken
• Skader i salongarbeid
• Skuldersmerter funnet hos frisører
• Skulderpine Frisører i salonger

 

Legg igjen en kommentar

Legg igjen en kommentar

Navn*

Epost*

Kommentar*

sent

• Del på:
• WhatsApp
• del
• Tweet
• Pin det
• Messenger
• Epost

---